7 روش مراقبه ، ازدواج شما را بهبود می بخشد
مراقبه چگونه به نفع ازدواج شما است
آیا ازدواج شما این روزها کمی 'بلا' است؟ آیا در ابراز قدردانی از همسرتان مشکلی ندارید؟ آیا احساس عدم ارتباط می کنید؟
اگر چنین است ، شما تنها نیستید. و خبر خوب این است ، چیزی به سادگی مراقبه می تواند ازدواج شما را به سطح کاملا جدیدی برساند.
دلایل زیادی برای تمرین مراقبه رابطه وجود دارد. مطالعات فاش کردن که فعالیت های مشترک زوجین ، مانند مراقبه ، در واقع می تواند رضایت زناشویی را ارتقا دهد.
با انجام کار جدیدی با هم ، در روابط خود احساس هیجان و ارتباط ایجاد می کنید. این موارد باعث می شود که ازدواج شما تازه و تازه بماند و به شما در جلوگیری از کسالت زناشویی یا خود راضی بودن کمک کند.
برای بهره مندی از مزایای این تمرین نیازی نیست که به عنوان یک زن و شوهر مراقبه کنید. مراقبه انفرادی می تواند به افزایش عزت نفس و عشق به خود کمک کند.
جفت شدن یک دوره ازدواج آنلاین با مراقبه دوتایی مناسب برای بهبود رابطه شماست. در اینجا 7 دلیل وجود دارد.
1. به شما وقت شخصی می دهد
با شلوغی و شلوغی کار ، بالقوه تربیت بچه ها ، مراقبت از خانه و وقت گذرانی با همسرتان ، در پایان روز چقدر وقت برای خودتان دارید؟
مراقبت از بهداشت روانی خود به همان اندازه مراقبت از نیازهای همسرتان مهم است. به هر حال ، هرچه شما خوشبخت باشید ، گسترش آن خوشبختی در روابط شما آسان تر خواهد بود.
طب داخلی JAMA اثرات مراقبه ذهن آگاهانه را بر علائم افسردگی بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که پس از 47 آزمایش و بررسی 3515 شرکت کننده ، 'برنامه های مراقبه ذهن آگاهی شواهد متوسطی از بهبود اضطراب داشتند.'
تحقیقات ادامه می دهد که مدیتیشن افسردگی را بهبود می بخشد ، مسائل مربوط به بهداشت روانی و تسکین پریشانی روانشناختی.
از زمان مراقبه خود برای کشف احساسات و خواسته های شخصی خود استفاده کنید. عمیقاً به کسانی که هستید ، بپردازید و در زمانی که برای شناختن بیشتر خود دارید ، بازی کنید.
هماهنگ بودن با خود می تواند به شما کمک کند عاشق ، شریک زندگی ، والدین و شخص بهتری باشید.
2. صمیمیت شریک زندگی را تقویت می کند
همانطور که در دوره های ازدواج آنلاین آموخته شده است ، صمیمیت شریک زندگی برای یک رابطه سالم بسیار مهم است. این صمیمیت عاطفی را افزایش می دهد ، رضایت از رابطه را بهبود می بخشد و پیوند اعتماد بین شرکا ایجاد می کند.
مراقبه ، وقتی با یک شریک زندگی انجام شود ، می تواند یک تجربه صمیمانه و صمیمانه باشد. یوگا یا مدیتیشن زن و شوهر را تمرین کنید و در حین انجام این کار لمس فیزیکی را تمرین کنید. با پای ضربدری در مقابل یکدیگر بنشینید ، دست ها را بگیرید و تماس چشمی خود را حفظ کنید.
مطالعات نشان می دهد که تماس با چشم صمیمیت را افزایش می دهد و احساس خودآگاهی ایجاد می کند. این می تواند آسیب پذیری شما را با شریک زندگی خود افزایش داده و روابط شما را تعمیق بخشد.
3- مراقبه آگاهانه را تمرین کنید
مجله بین المللی یوگا دریافت که تمرین منظم یوگا و مدیتیشن احساس آرامش و آرامش فرد را در زندگی او بهبود می بخشد.
مراقبه همه چیز در مورد زمزمه کردن 'OMMM' نیست در حالی که به طرز نامناسبی روی تشک یوگا کشیده می شود. نه ، مراقبه همه چیز در مورد تفکر عمیق درباره یک موضوع یا سوال است. شما به شدت به چیزی فکر می کنید و زمان مناسب لازم برای پردازش افکار خود را به خود اختصاص می دهید.
دوره های آنلاین ازدواج مطمئناً می توانند به شما چیزی برای مراقبه بدهند.
این دوره ها برای تعمیق ارتباط عاشقانه شما با شریک زندگی و بهبود کار تیمی و ارتباطات طراحی شده اند.
نگاهی به دوره ازدواج آنلاین و یاد بگیرید که چگونه به عنوان یک زوج متاهل ارتباط خود را تعمیق بخشید. همچنین بر اهمیت ایجاد ترحم ، تعیین اهداف ، تقویت صمیمیت تأکید می کند.
4- عزت نفس را افزایش می دهد
مدیتیشن ، اگر با نوعی ورزش مانند یوگا مخلوط شود ، می تواند اعتماد به نفس شما را نیز بهبود بخشد.
نگه داشتن موقعیت های دشوار می تواند بدن شما را تن و شکل دهد ، که به شما کمک می کند احساس سکسی بیشتری داشته باشید. نیازی به گفتن نیست که در کاهش یا حفظ وزن ، بهبود تعادل ، تنفس و سلامت کلی شما کمک کند.
در یک یادداشت شخصی تر ، با شناختن افکار و احساسات خود در سطح صمیمی تر ، احساس خود را تعمیق می بخشید.
هر دو فرد درونی و بیرونی که در هنگام مراقبه ایجاد می کنید و کشف می کنید می توانند به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شما کمک کنند. این باعث می شود هم از درون و هم از بیرون احساس خوشبختی کنید.
5. ارتباط را تقویت می کند
مراقبه فرصتی عالی برای جدا شدن از دنیای پیرامون شما - مانند دستگاه های هوشمند شما - و تمرکز بر روی موارد مهمتر است.
مطالعات نشان می دهد شرکایی که 'فوب' می کنند (به راحتی از طریق تلفن) یکدیگر احتمالاً کاهش رضایت زناشویی را تجربه می کنند. همچنین نشانگر اعتیاد به تلفن همراه و تلفن همراه است علائم افسردگی را افزایش دهید و سایر موارد بهداشت روان
با مراقبه با یک شریک ، ارتباط خود را تعمیق بخشیده و کار گروهی را بهبود می بخشید. مراقبه به تنهایی همچنین می تواند ارتباط شما با خود ، اهداف و تعهد شما به رابطه را تقویت کند.
6. به شما کمک می کند تا قدرشناس باشید
شرکایی که به طور منظم از یکدیگر قدردانی می کنند ، واقعاً برخوردار هستند رضایت بیشتر از رابطه از کسانی که این کار را نمی کنند مطالعات نشان می دهد که آنها اغلب به روابط خود متعهد ترند ، از اهداف بیشتری برای پیگیری هدف پشتیبانی می کنند و از صمیمیت شریک زندگی عمیق تر برخوردار هستند.
وقتی برای مدیتیشن بی سر و صدا وقت می گذارید ، بر ویژگیهای مثبت شریک زندگی خود تمرکز کنید. با هم خاطرات مورد علاقه خود را بخاطر بسپارید. به نقاط قوت رابطه خود فکر کنید.
مراقبه در رابطه خود می تواند به شما کمک کند منفی را کنار بگذارید و از آنچه دارید سپاسگزار باشید.
7. شما را در اینجا و اکنون متمرکز می کند
تمرکز بر زمان حال و بدون حواس پرتی ذهنی مهارتی است که پرورش آن به زمان نیاز دارد. با انجام مراقبه ، ذهن خود را آموزش می دهید تا با این عوامل حواس پرتی کنار بیاید ، بنابراین شدت آنها کمتر می شود. به نوبه خود ، این به شما امکان می دهد بیشتر روی احساسات جسمی و عاطفی تمرکز کنید که ارتباط شما را افزایش می دهد.
برخی از افراد فکر کرده اند که مدیتیشن نوعی خود هیپنوتیزم است که ارتباط نزدیکی با هیپنوتیزم اروتیک دارد. تو می توانی با مراجعه به این صفحه همه چیز در مورد هیپنوتیزم اروتیک را بیاموزید .
خلاصه
مراقبه می تواند فواید زیادی برای زندگی عاشقانه شما داشته باشد. شما نه تنها می توانید در زندگی خوب خود تأمل کنید ، بلکه مراقبه می تواند به شما در بهبود عزت نفس و تقویت ارتباط با همسرتان کمک کند. گذراندن یک دوره ازدواج آنلاین نیز می تواند برای تقویت روابط شما بسیار مفید باشد.
-
نویسنده راشل پیس نویسنده مشهوری است که در حال حاضر با او در ارتباط است ازدواج.com . او در قالب مقالات انگیزشی و مقاله های خود الهام ، پشتیبانی و توانمند سازی را فراهم می کند. راشل از مطالعه در مورد اشکال در حال تحول امروز مشارکت دوستانه لذت می برد و علاقه مند به نوشتن در انواع ارتباطات عاشقانه است. او معتقد است که همه باید در زندگی خود جایی برای عشق ایجاد کنند و زوجین را تشویق می کند تا با هم بر روی چالش های خود غلبه کنند
